La luminothérapie :


La lumière est une source naturelle d’énergie, elle influence notre humeur et agit sur le biorythme de notre corps. Lorsque nous manquons de lumière, nous nous sentons souvent moins énergiques, manquons d’optimisme et pouvons connaître des troubles du sommeil et de l’appétit. Le corps humain, comme celui de nombreux animaux, est réglé par la lumière du soleil sur un cycle de 24 heures.


La luminothérapie, aussi appelée photothérapie, est un traitement qui consiste à s'exposer face à une lampe reproduisant une forte intensité lumineuse comprise entre 2500 et 10000 lux.


Les séances d'exposition sont généralement de 30 mn à 2 heures, selon l'intensité lumineuse de la lampe utilisée, pour des traitements de quelques semaines à plusieurs mois. Les médecins conseillent aujourd’hui des traitements à 10'000 lux, à cause de la durée du traitement qui dure normalement 1/2 heure. Cette puissance lumineuse doit être atteinte à une distance confortable d’au moins 40 à 50 cm .
Les principales préconisations de la luminothérapie sont :-la déprime ou dépression saisonnière (aussi appelé blues hivernal dans sa forme aténuée). Cette dépression est nomé TAS (trouble affectif saisonnier) ou SAD (seasonal affective disorder).- les insomnies et troubles du sommeil (particulièrement pour les travailleurs de nuit ou à horaires décalés)- le syndrome du décalage horaire (aussi appelé jet-lag)- la dérégulation de l'horloge biologique

La dépression saisonnière arrive en automne dès que les jours raccourcissent et dure jusqu'au printemps. Les troubles hivernaux de la dépression saisonnière sont caractérisés par : des troubles du sommeil (insomnie ou hypersomnie), une augmentation significative de l'appétit voire boulimie, une humeur maussade avec un manque de motivation et une perte d'énergie, une irritabilité et une baisse de moral. C'est la mélatonine, une hormone somnifère photosensible qui serait à l'origine de ces troubles hivernaux dus au manque de lumière. La lumière des lampes de luminothérapie inhibent donc la sécrétion de mélatonine.